Dzień Rzucania Palenia Tytoniu

W każdy trzeci czwartek listopada obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu. Każdego roku podkreśla się, jak wiele dobrego można osiągnąć z rzucenia nałogu. Jak można przeczytać na https://www.gov.pl/web/psse-ciechanow/swiatowy-dzien-rzucania-palenia-tytoniu:

• po 20 minutach od ostatniego papierosa Twoje ciśnienie krwi i puls zaczynają powracać do prawidłowych poziomów;
• po 8 godzinach spada poziom tlenku węgla we krwi, a wzrasta poziom tlenu. Wpływa to korzystnie na odżywienie i funkcjonowanie Twoich tkanek i narządów;
• 7 dni po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla we krwi całkowicie wraca do prawidłowego poziomu;
• 24 godziny po rzuceniu palenia, w związku z lepszym natlenieniem tkanek, spada ryzyko wystąpienia zawału serca;
• po 48 godzinach zaczynają regenerować się zakończenia nerwowe, polepsza się częściowo utracony zmysł smaku i węchu;
• po upływie 72 godzin odkryjesz, że oddycha Ci się łatwiej — pęcherzyki; płucne są mniej napięte i łatwiej się otwierają, a pojemność płuc wzrasta;
• po upływie 14 dni zauważysz, że nie tylko oddychanie jest łatwiejsze, ale także mniej się męczysz podczas codziennej aktywności fizycznej, np. podczas chodzenia;
• 3 miesiące po rzuceniu palenia u kobiet poprawia się płodność, zmniejsza się też ryzyko porodu przedwczesnego;
• po 6 miesiącach odkrztuszasz znacznie mniej śluzu i flegmy dzięki zmniejszeniu się odczynu zapalnego w płucach;
• po 3 latach niepalenia ryzyko chorób serca i udaru mózgu spada o 50%;
• po 5 latach Twoje ryzyko udaru mózgu jest identyczne jak dla osoby, która nigdy nie paliła. Ryzyko zachorowania na nowotwór jamy ustnej, gardła i krtani spada o połowę;
• 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuca jest mniejsze o 50%. Obniża się też ryzyko nowotworów przełyku, pęcherza moczowego, nerek i trzustki.

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest chęć. Wszystko zaczyna się od potrzeby zmiany, a motywacji można znaleźć naprawdę wiele. Pamiętaj, że w swojej walce z nałogiem nie jesteś sam. Oprócz wsparcia rodziny i bliskich, pomocy możesz szukać także w Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym pod numerem 801 108 108.