Jeśli chcesz przeciwdziałać powstawaniu wad postawy oraz dolegliwościom kręgosłupa, zadbaj o profilaktykę.
– Fundamentem wszystkich czynności lokomocyjnych jest właśnie kręgosłup, dzięki któremu możemy poruszać się czy zmieniać pozycje, utrzymuje nasze ciało w pionowej pozycji – mówi Kierownik Działu Fizjoterapii z rehabilitacją przyłóżkową w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej, mgr Monika Piątek.
Do typowych schorzeń kręgosłupa należą m.in. przepukliny krążków międzykręgowych, skoliozy czy choroby zwyrodnieniowe.
–Najczęstszym powodem dolegliwości bólowych kręgosłupa to przede wszystkim niewłaściwa postawa czy brak odpowiedniej aktywności fizycznej, a także czynniki zapalne i stany pourazowe – dodaje Kierownik Działu Fizjoterapii z rehabilitacją przyłóżkową w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej, mgr Monika Piątek.
Leczenie bólów kręgosłupa
1. Leczenie bólu kręgosłupa rozpoczyna się od uzyskania właściwej diagnozy. Może ją postawić ortopeda.
2. Aby skonsultować swoje objawy z ortopedą, musisz mieć skierowanie. Skierowanie do poradni ortopedii i traumatologii narządu ruchu wystawia lekarz POZ lub inny lekarz, który ma umowę z NFZ.
3. Lekarz ortopeda może zlecić Ci diagnostykę kręgosłupa, za pomocą takich badań jak: RTG, tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny.
4. Po badaniach i diagnozie rozpoczyna się leczenie. Leczenie polega na stosowaniu środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. W leczeniu bólów kręgosłupa pomagają także odpowiednio dobrane zabiegi rehabilitacyjne. Zabiegi operacyjne wykonywane są w skrajnych sytuacjach.
Jak dbać o kręgosłup?
– Dbanie o kręgosłup to przede wszystkim nabycie odpowiednich nawyków i zwyczajów prozdrowotnych, które będą prowadzić do dobrej jakości naszego życia . Zainwestuj w profilaktykę, nie czekaj aż zacznie boleć – radzi Kierownik Działu Fizjoterapii z rehabilitacją przyłóżkową w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej, mgr Monika Piątek.
Dolegliwości bólowe utrudniają codzienne funkcjonowanie. Dlatego warto dbać o swój kręgosłup. Jak to robić? O czym warto pamiętać?
- Upewnij się, że tryb życia, który prowadzisz, pomoże Ci uniknąć dyskomfortu w przyszłości.
- Utrzymuj prawidłową masę ciała, tak by nie obciążać kręgosłupa zbędnymi kilogramami.
- Wprowadź do swojej diety witaminy i minerały wspomagające układ mięśniowo-szkieletowy. Wprowadź do swojej diety mleko, przetwory mleczne i ryby, aby dostarczyć wapń i witaminę D. Są one potrzebne do utrzymania zdrowych kości i prawidłowego funkcjonowania mięśni
- Zadbaj o zróżnicowaną aktywność fizyczną. Dzięki regularnym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie i utrzymasz prawidłową postawę ciała.
- Gdy długo stoisz lub siedzisz, przyjmij pozycję, która jak najmniej obciąży Twój kręgosłup.
- Jeżeli długo pracujesz w pozycji siedzącej, szczególnie przed komputerem, pamiętaj o regularnych przerwach na ruch.
Dbaj o kręgosłup podczas pracy
- Jeżeli długo pracujesz w pozycji siedzącej, pamiętaj o regularnych przerwach na ruch. Rób częste, krótkie przerwy.
- Dostosuj wysokość krzesła w taki sposób, aby twoje ramiona i nadgarstki ułożone były na blacie równolegle do podłogi.
- Połóż stopy płasko na podłodze, a jeśli jest to konieczne – użyj podnóżka.
- Unikaj siedzenia w tej samej pozycji.
