Profilaktyka ruchowa dla seniora
Aktywność fizyczna stanowi niezbędny element zdrowego stylu życia na każdym jego etapie. Pamiętajmy, że zaliczamy do niej nie tylko sport wyczynowy czy lekcje wychowania fizycznego. Będą to także wszelkie aktywności, jakie podejmujemy w domu i poza nim. Monika Piątek, kierownik Działu Fizjoterapii z rehabilitacją przyłóżkową w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej opowiadała seniorom z Klubu Emerytów w Orzegowie o tym jak wprowadzić profilaktykę ruchową z codziennym życiu i czuć się lepiej. Ruch – profilaktyka dla senioraSystematyczna aktywność fizyczna jest najlepszą drogą do spowolnienia procesów starzenia się. Zapobiega sztywnieniu stawów i ograniczaniu zakresu ruchów, obniżaniu pracy serca, przeciwdziała osteoporozie, chroniąc kości przed demineralizacją, wpływa na korzystny poziom wentylacji płuc i pochłaniania tlenu przez tkanki. Poprawia równowagę i zapobiega upadkom. Zapobiega chorobom przewlekłym, takim jak: choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze, otyłość, hipercholesterolemia. Nie mniej ważny jest jej wpływ na sprawność umysłową i kondycję psychiczną seniorów. Wysiłek fizyczny oddziaływuje pozytywnie na pamięć, uwagę i koncentrację, wpływa na poprawę samopoczucia i obniżenie poziomu stresu. Coraz więcej naukowców uważa także, że może zapobiegać lub opóźniać pojawienie się demencji czy depresji. Regularna aktywność fizyczna u osób w podeszłym wieku powinna zawierać ćwiczenia: aerobowe (wytrzymałościowe) – czyli poprawiać wydolność tlenowa, np. spacer, taniec, pływanie, jazda na rowerze, siłowe (oporowe) – czyli wzmacniać siłęmieśni, np. z wykorzystaniem przyrządów: thera band, cieżarków. Przykładami aktywności wzmacniających siłę mięśniowa są także np. wchodzenie po schodach, czy kopanie ziemi w ogrodzie, rozciagające (stretching, inaczej uelastycznienie mięśni) – czyli poprawianie ukrwienia układu motorycznego i gibkość, równoważne i koordynacyjne – czyli przyczyniające się do rozwoju ogólnej sprawności i możliwości lokomocji, np: chód do tyłu, na palcach i na piętach, wstawanie z pozycji siedzącej.
Europejski Dzień Mózgu
18 marca obchodzony jest Europejski Dzień Mózgu. Celem obchodów jest zwrócenie uwagi na niezwykle ważną funkcję tego organu oraz przypomnienie o profilaktycznych badaniach układu nerwowego i odpowiedniej diecie, która jest niezwykle ważna, jeśli zależy nam na zachowaniu odpowiedniej sprawności naszego mózgu. Mózg składa się on z dwóch półkul, w których znajdują się zwoje mózgowe odpowiadające za poszczególne cechy i funkcje życiowe. Lewa półkula odpowiada za mowę, rozumienie naszej mowy, czytanie, pisanie, a także za logiczne myślenie. Dzięki niej odczuwamy pozytywne emocje. Prawa półkula odpowiada za kreatywność, myślenie abstrakcyjne, wyobraźnię, zdolności muzyczne, plastyczne i artystyczne, intuicję, oraz odczuwanie negatywnych stanów emocjonalnych. Mózg pracuje nawet wtedy, kiedy śpimy, a nieprawidłowa praca mózgu źle wpływa na cały organizm, dlatego warto zadbać o nasz mózg od najwcześniejszych lat poprzez spożywanie odpowiednio zbilansowanych posiłków opartych na Piramidzie Zdrowego Żywienia, podejmowanie dostosowanej do wieku aktywności fizycznej oraz zapewnienie wypoczynku i snu.Dla dobra mózgu warto uważniej przyjrzeć się swojej diecie i wyeliminować z niej niezdrowe, małowartościowe składniki i przekąski, a wprowadzić do niej większe ilości warzyw, owoców – również suszonych, ziaren, kasz, czy orzechów, które bardzo pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszego mózgu. Aby nasz mózg pracował lepiej i wydajniej należy pamiętać, aby w naszej diecie nie zabrakło: kwasów omega-3, witamin z grupy B (w tym kwasu foliowego), witamin D, C, A, E, a także minerałów: potasu, żelaza, magnezu, cynku, jodu, chromu i manganu. Dobre nawodnienie, antyoksydanty i lecytyna również wspomagają pracę mózgu. Niedostateczna ilość tych związków w organizmie może skutkować niepokojem, agresją, bólami głowy, problemami z zasypianiem, ciągłym zmęczeniem i stanami depresyjnymi. Naszemu mózgowi szkodzą również: palenie papierosów (w tym bierne), dieta bogata w cukier, alkohol, sztuczne barwniki i aromaty,przejadanie się, produkty typu fast food nadciśnienie, cukrzyca i nadwaga. Co możesz zrobić dla siebie i swojego mózgu? 1. Badaj się! Regularnie kontroluj poziom cukru, cholesterolu oraz mierz ciśnienie.2. Odpowiednio się odżywiaj! Jedz dużo warzyw oraz jedz dobre tłuszcze. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziesz w tłustych rybach.3. Ruszaj się i wysypiaj! Sprawne ciało, to sprawny umysł.4. Postaw na rozwój intelektualny! Trenuj swój mózg! Ćwicz i gimnastykuj swój mózg np. rozwijając hobby i pasje, a także słuchając muzyki.5. Unikaj używek! Nie pal, nie bierz narkotyków, ogranicz alkohol. Wszystkie używki mają dewastujący wpływ na mózg.6. Pamiętaj o śnie! Dbaj o dobry i odpowiednio długi sen.
Szkolimy się dla Was
W porozumieniu z Okręgową Izbą Pielęgniarek i Położnych w Katowicach w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej odbywają się szkolenia dla personelu. W ostatnich dniach pielęgniarki rozwijały swoje umiejętności w zakresie leczenia ran. – Dążymy do podnoszenia kwalifikacji personelu i zachęcamy do udziału w tego typu szkoleniach. Cieszy nas to, że przyjeżdżają do nas także pielęgniarki i położne z innych placówek medycznych. Tego typu szkolenia podniosą jakość świadczeń, na jakie mogą liczyć pacjenci – mówi Aleksandra Szołtysik, dyrektor ds. pielęgniarstwa i opieki nad pacjentem. W naszym szpitalu odbyły się także szkolenia z pielęgnacji i obsługi portu naczyniowego, kadry zarządzającej nastawione na sztukę rozwiązywania problemów i budowania relacji z pacjentem. W najbliższym czasie planowane są kolejne kursy np. Wykonanie i interpretacja zapisu elektrokardiograficznego i szkolenie z zastosowania przymusu bezpośredniego. Zachęcamy do śledzenia naszej strony internetowej.
X Kongres Wyzwań Zdrowotnych
Zarząd Szpitala Miejskiego w Rudzie Śląskiej uczestniczy w X Kongresie Wyzwań Zdrowotnych, który rozpoczął się 13 marca w Międzynarodowym Centrum Kongresowym w Katowicach. To jedna z największych w Polsce debat poświęconych ochronie zdrowia. Debaty tegorocznego, jubileuszowego X Kongresu Wyzwań Zdrowotnych w Katowicach skupiają się na czterech głównych nurtach tematycznych: zdrowiu, bezpieczeństwie, prawie i przyszłości. Ważnym kontekstem wydarzenia jest także polska prezydencja w Radzie Unii Europejskiej. Obok szerokich diagnoz dotyczących funkcjonowania systemu ochrony zdrowia w Polsce, nie zabraknie także tematów dyskutowanych w ostatnim czasie, jak zdrowie i bezpieczeństwo kobiet, niezbędne zmiany w ratownictwie medycznym czy kontrowersje wokół suplementów diety. W tegorocznej edycji imprezy eksperci sporo miejsca poświęcają wyzwaniom i potrzebom w kontekście zdrowia publicznego, bezpieczeństwu systemu ochrony zdrowia w różnych wymiarach, szybkiej ścieżce dla e-innowacji w zdrowiu, reformie szpitali i zarządzaniu kryzysowemu.
Poznaj Nas – Oddział Kardiologiczny z Pododdziałem Intensywnego Nadzoru Kardiologicznego
Przedstawiamy Państwu pracowników Oddziału Kardiologicznego z Pododdziałem Intensywnego Nadzoru Kardiologicznego. Ordynatorem oddziału jest lek. Janusz Spyra. Pielęgniarką Oddziałową jest Katarzyna Płaza. Oddział dysponuje 28 łóżkami, w tym 7 w Pododdziale Intensywnego Nadzoru Kardiologicznego. Oddział prowadzi leczenie pacjentów z chorobą wieńcową, niewydolnością serca, zaburzeniami rytmu, wadami serca, zatorowością płucną, ciężkim nadciśnieniem tętniczym. Nasz Oddział prowadzi również szkolenia specjalizacyjne w ramach specjalizacji z kardiologii i chorób wewnętrznych. Współpracujemy z sąsiednimi ośrodkami kardiologii inwazyjnej, gdzie kierowani są pacjenci naszego Oddziału dla pogłębienia diagnostyki lub leczenia inwazyjnego. Oddział wykonuje pełną nieinwazyjną diagnostykę układu krążenia u hospitalizowanych pacjentów: holter EKG, holter ciśnieniowy, test wysiłkowy na bieżni ruchomej, badania UKG, badanie UKG przezprzełykowe, badanie UKG obciążeniowe (test dobutaminowy), badanie TK naczyń wieńcowych, wskaźnik uwapnienia tętnic, badanie TK naczyń płucnych. Oddział współpracuje ze szpitalną Poradnią Kardiologiczną – Kontroli Stymulatorów. OFERTA PRACY Szpital Miejski w Rudzie Śląskiej poszukuje lekarza specjalisty lub w trakcie specjalizacji z kardiologii lub lekarza internisty zamierzającego rozpocząć specjalizację z kardiologii do pracy/pełnienia dyżurów na Oddziale Kardiologicznym z Pododdziałem Intensywnego Nadzoru Kardiologicznego. Oddział Kardiologiczny.
200 dzieci w dwa miesiące
W styczniu w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej na świat przyszło 55 chłopców i 44 dziewczynki. Najmniejszy maluch ważył 1390g a największy 4650g. W lutym na świecie przywitaliśmy 57 chłopców i 44 dziewczynki. Najmniejsze dziecko ważyło 1760g a największe 4690g. Łącznie w styczniu i lutym 2025 roku w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej na świat przyszło 200 dzieci. Nasz Oddział Perinatologii, Ginekologii i Położnictwa posiada prestiżowy trzeci stopień referencyjności. Posiada uprawnienia do prowadzenia specjalizacji w dziedzinie położnictwa, ginekologii oraz perinatologii. Komfort rodzenia zapewnia nowocześnie wyposażony Zespół Porodowy. Oddział powiązany jest z Traktem Porodowym wyposażonym m. in. w przestronną salę do wykonywania cięć cesarskich, specjalistyczną wannę do rodzenia w wodzie oraz 4 komfortowe sale porodów rodzinnych z łazienkami, wygodnymi łóżkami dla rodzącej i kanapami dla osób towarzyszących (jeden z pokoi przystosowany jest również dla osób niepełnosprawnych). Każda sala jest monitorowana i klimatyzowana.
Najlepsze Życzenia z okazji Dnia Kobiet
Wszystkim Paniom, zwłaszcza tym, które pracują w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej, składamy najserdeczniejsze życzenia z okazji Dnia Kobiet. Niech ten dzień będzie dla Was piękny i wyjątkowy.
Profilaktyka Kobiet
Zdrowie wymaga stałego monitorowania bez względu na wiek, dlatego lekarze Szpitala Miejskiego w Rudzie Śląskiej robią wszystko, by zachęcić do badań. Na czym polega profilaktyka kobiet? Badaj swoje piersi raz w miesiącu Badaj swoje piersi regularnie. Wtedy zauważysz najdrobniejszą zmianę. Najlepiej zacząć już w okresie dojrzewania. Rób samobadanie raz w miesiącu 3–5 dni po zakończonej miesiączce lub w wybranym dniu, jeśli jesteś po menopauzie. Idź szybko do lekarza, jeśli zauważysz: Specjalista może zdecydować o USG lub mammografii i dać Ci skierowanie na odpowiednie badanie. Jak prawidłowo badać piersi? Mammografia – korzystaj z programu Weź udział w programie profilaktycznym raka piersi, jeśli masz 45–74 lata i spełniasz jedno z kryteriów: Dla młodszych kobiet ten rodzaj badania jest mniej skuteczny ze względu na inną budowę piersi. Profilaktyka raka szyjki macicy – cytologia Ten program jest dla Ciebie, jeśli: Kobiety, które leczyły się z powodu nowotworu złośliwego szyjki macicy, po zakończeniu kontroli onkologicznej ponownie zostają objęte badaniem – jeśli tak zdecyduje lekarz.
Poligraf w prezencie od WOŚP
W ramach 32. Finału Szpital Miejski w Rudzie Śląskiej otrzymał od WOŚP przenośny rejestrator snu umożliwiający diagnostykę zaburzeń oddychania w czasie snu. Dzięki funkcji będącej dokładnym wskaźnikiem stanu snu i wizualizację faz snu, urządzenie zapewnia dokładną diagnostykę. 32. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy odbył się 28 stycznia 2024. Jego celem były płuca po pandemii. Dzięki zebranym środkom Fundacja WOŚP kupiła sprzęt do diagnozowania, monitorowania i rehabilitacji chorób płuc pacjentów na oddziałach pulmonologicznych dla dzieci i dorosłych.
Światowy Dzień Otyłości
4 marca obchodzony jest Światowy Dzień Otyłości. Celem tego święta jest zwrócenie uwagi społeczeństwa na nasilający się problem otyłości wśród dorosłych i dzieci. W tym dniu warto także zastanowić się nad własnym trybem życia i sposobem odżywiania. Otyłość to choroba przewlekła charakteryzująca się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej w organizmie. Uwarunkowana jest m.in. czynnikami metabolicznymi, neuroendokrynnymi, psychologicznymi, środowiskowymi i genetycznymi. Jest to najczęściej występująca choroba metaboliczna, powodująca m.in. nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu 2 i wiele innych schorzeń. Przyczynia się również do pogorszenia jakości i skrócenia oczekiwanego czasu życia. Wybrane zalecenia dietetyczne w otyłości: 1. Spożywaj posiłki regularnie. Unikaj przejadania się i nie podjadaj między wyznaczonymi posiłkami. Nie pomijaj śniadań. Kolację zjedz 2-3 godziny przed snem.2. Jedz powoli, w spokojnej atmosferze pozwalającej na dokładne przeżuwanie każdego kęsa – odczucie sytości może pojawić się dopiero po pewnym czasie od zakończenia jedzenia.3. Komponuj posiłki na wzór Talerza Zdrowego Żywienia – ½ talerza powinny stanowić warzywa i owoce, z przewagą warzyw (400 g to np.: ½ średniej papryki, 1 szklanka różyczek brokułu, garść fasolki szparagowej i 1 średnie jabłko). Warzywa i owoce są źródłem błonnika pokarmowego, który zapewnia uczucie sytości na dłużej. Dostarczają także witamin oraz składników o działaniu przeciwzapalnym.4. Pamiętaj, że głównym źródłem węglowodanów powinny być pełnoziarniste produkty zbożowe bogate w błonnik pokarmowy. Wspomaga on m.in.: perystaltykę jelit, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia oraz niektórych nowotworów. Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego zwiększa uczucie sytości po posiłku i sprzyja redukcji masy ciała.5. Zwróć uwagę na spożycie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 (tzw. „dobre” tłuszcze). Spożywaj 2 porcje ryb tygodniowo, w tym przynajmniej raz rybę tłustą. Najlepszym sposobem na przyrządzenie ryby jest pieczenie i gotowanie w wodzie lub na parze. Dodatkowo wybieraj tłuszcze roślinne – oliwę z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany. Dodawaj je na zimno do surówek lub innych potraw. Źródłem dobrych tłuszczów są także orzechy, pestki, nasiona oraz awokado.
