Śniadanie Dieta Podstawowa – 29.06.2026
jogurt owocowy 150g (MLE) + musli 20g (GLU) kakao 250ml (MLE) pieczywo zwykłe 50g (GLU,ŻYT) bułka kajzerka 50g (GLU,PSZ,ŻYT) masło 82% 20g (MLE) filet pieczony premium 40g (MLE,GLU,SEL,SOJ,GOR) sałata zielona 10g rzodkiewki 50g
Rozpoczęły się wakacje – pamiętaj o kremach z filtrem
Lato to czas wypoczynku, aktywności na świeżym powietrzu i dłuższych dni spędzanych na słońcu. Warto jednak pamiętać, że promieniowanie ultrafioletowe (UV) oddziałuje na naszą skórę przez cały sezon letni i może powodować nie tylko chwilowy dyskomfort, ale również długotrwałe konsekwencje zdrowotne. Nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne zwiększa ryzyko wystąpienia: Szczególną uwagę na ochronę przed słońcem powinny zwrócić osoby o jasnej karnacji, dzieci, seniorzy oraz osoby z licznymi znamionami i chorobami skóry. Należy pamiętać, że promieniowanie UV dociera do nas również w dni pochmurne, dlatego ochrona skóry jest konieczna nie tylko podczas upałów. Aby bezpiecznie korzystać z letniej pogody: Dbanie o skórę i stosowanie zasad bezpiecznego korzystania ze słońca to ważny element profilaktyki zdrowotnej. Odpowiednia ochrona pozwala cieszyć się wakacyjnym wypoczynkiem, jednocześnie zmniejszając ryzyko wystąpienia problemów dermatologicznych w przyszłości. W przypadku pojawienia się niepokojących zmian skórnych, nowych znamion, zmian w wyglądzie już istniejących znamion lub innych dolegliwości dermatologicznych warto skonsultować się ze specjalistą. Szpital Miejski w Rudzie Śląskiej prowadzi Poradnię Dermatologiczną, w której pacjenci mogą uzyskać specjalistyczną pomoc oraz niezbędną diagnostykę i leczenie.
Obiad Dieta Podstawowa – 26.06.2026
zupa selerowa z ziemniakami 350ml (MLE,GLU,GOR,SEL,SOJ,SEZ,ORZ) jajka w sosie szpinakowym 100g/2szt (JAJ,MLE,GLU,GOR,SEL,SEZ,SOJ) ziemniaki gotowane 300g cukinia duszona 120g (ORZE,GOR,SEZ,SOJ) kompot owocowy 250ml
Śniadanie Dieta Podstawowa – 26.06.2026
jogurt owocowy 150g (MLE) + musli 20g (GLU) kakao 250ml (MLE) chleb zwykły 50g (GLU,ŻYT) bułka kajzerka 50g (GLU,PSZ,ŻYT) masło 82% 20g (MLE) kiełbaski frankfurterki 80g (MWP,GLU,GOR,SEL,SOJ) ketchup 17g/1szt (GOR,SEL) sałata zielona 10g pomidor 50g
Fakty i mity o komarach i kleszczach
Lato to okres, kiedy zdrowiu i życiu człowieka zagrażają nie tylko upały, ale także choroby przenoszone przez owady i pajęczaki. W Polsce, gdzie występuje wyraźny podział na pory roku, tego typu choroby mają charakter sezonowy. Owady, takie jak komary, kleszcze mogą przenosić groźne choroby zakaźne. Wraz ze zmianami klimatycznymi i częstszymi podróżami zagranicznymi rośnie ryzyko kontaktu z chorobami przenoszonymi przez te organizmy. Mucha tse-tse, komary, kleszcze i pchły – wszystkie te owady i pajęczaki rozprzestrzeniają choroby zakaźne stanowiące zagrożenie dla człowieka. Profilaktyka obejmuje unikanie ukąszeń, które mogą skutkować zakażeniem oraz w niektórych przypadkach szczepienia ochronne przeciw np. Kleszczowemu Zapaleniu Mózgu, żółtej gorączce, japońskiemu zapaleniu mózgu, dendze. Planując podróż za granicę warto zasięgnąć informacji nt. ewentualnych zalecanych i obowiązkowych szczepień ochronnych. Oddzielmy fakty od mitów: FAKTY: Fakt: Kleszcze mogą przenosić boreliozę i kleszczowe zapalenie mózgu. Ryzyko zakażenia wzrasta, gdy pasożyt pozostaje przyczepiony do skóry przez dłuższy czas. Dlatego po spacerze w lesie lub na łące należy dokładnie obejrzeć ciało. Fakt: Komary są odpowiedzialne za przenoszenie wielu chorób na świecie, m.in. malarii, dengi czy wirusa Zika. W Polsce zagrożenie tymi chorobami jest obecnie niewielkie, ale ukąszenia komarów mogą powodować reakcje alergiczne i dyskomfort. MITY: Mit: Każde ukąszenie kleszcza oznacza zachorowanie. W rzeczywistości tylko część kleszczy jest zakażona patogenami, a szybkie usunięcie pasożyta zmniejsza ryzyko infekcji. Mit: Wszystkie owady przenoszą choroby. Większość gatunków owadów jest całkowicie nieszkodliwa dla człowieka, a wiele z nich odgrywa ważną rolę w ekosystemie, np. zapylając rośliny. Mit: Aby łatwiej wyjąć kleszcza należy posmarować go masłem lub innym tłuszczem. Kleszcza nie smarujemy masłem, ponieważ może to doprowadzić do odcięcia mu dopływu powietrza, co skutkuje wymiotami pasożyta i przedostaniem się do naszego organizmu krętków boreliozy czy innych drobnoustrojów. Kleszcza należy usunąć jak najszybciej za pomocą odpowiedniego narzędzia. Mit: Kleszcza możemy wykręcić, aby łatwiej odczepić go od skóry. Jedną z podstawowych zasad jest chwycenie kleszcza jak najbliżej skóry i wyciągnięcie go stanowczym ruchem pionowo do góry, następnie zdezynfekowanie miejsca wkłucia. Nie można go wykręcać, ponieważ takie działanie może dodatkowo podrażnić pasożyta i doprowadzić do wymiotów. Mit: istnieją szczepionki przeciw boreliozie. Nie, nie ma szczepionki przeciw boreliozie. Jest szczepionka przeciw Kleszczowemu Zapaleniu Mózgu. Mit: Jasne ubrania odstraszają kleszcze. Jasne kolory nie odstraszają kleszczy, ponieważ są one ślepe. Kleszcze wyczuwają zapachy, czują drgania, a także ciepło naszego ciała. Natomiast jasne ubrania mogą nam pomóc szybciej zauważyć nieproszonego gościa. Mit: po ugryzieniu kleszcza zawsze powstaje rumień. Nie zawsze pokazuje się rumień po wkłuciu kleszcza. Mit: Kleszcze żyją na drzewach i na nas skaczą. Kleszcze możemy spotkać praktycznie wszędzie, wystarczy spacer leśną ścieżką, wizyta w parku, praca na działce, a nawet spacer z psem wokół bloku. Nie obawiajmy się jednak, że kleszcz zaatakuje nas z większej wysokości niż 120-150 cm, zdecydowana większość z nich ukrywa się w trawie i niskich zaroślach. Pamiętajmy, że chociaż kleszcze nie potrafią skakać, to są w stanie błyskawicznie zaczepić się o nasze ciało lub ubrania, by potem poszukać dogodnego miejsca do ugryzienia. Aby ograniczyć ryzyko zakażenia, warto stosować repelenty, nosić odpowiednią odzież podczas pobytu na terenach zielonych oraz korzystać ze szczepień ochronnych tam, gdzie są zalecane. Wiedza oparta na faktach pozwala skutecznie chronić zdrowie i unikać niepotrzebnych obaw.
Obiad Dieta Podstawowa – 25.06.2026
zupa jarzynowa z soczewicą i ryżem 350ml (SEL,SOJ,ORZE,GOR,GLU) kotlet mielony drobiowy 100g + sos pieczeniowy jasny 60ml (JAJ,GLU,GOR,SEL,SOJ,SEZ,MLE) ziemniaki gotowane 300g sałata zielona z sosem vinegrette 60g (GOR,SEL,SEZ,SOJ) kompot owocowy 250ml
Śniadanie Dieta Podstawowa – 25.06.2026
zupa mleczna z płatkami owsianymi 300ml (MLE,GLU) kawa zbożowa 250ml (MLE,GLU,ŁUB) chleb zwykły 50g (GLU,ŻYT) bułka kajzerka 50g (GLU,PSZ,ŻYT) masło 82% 20g (MLE) krakowska parzona 40g (MWP,GLU,SEL,GOR,SOJ) sałata zielona 10g ogórek zielony 50g
Obiad Dieta Podstawowa – 24.06.2026
zupa pomidorowa z makaronem świderki 350ml (GLU,MLE,JAJ,GOR,SEL,SOJ,SEZ,ORZ) schab pieczony 100g + sos pieczeniowy jasny 60ml (MLE,GLU,JAJ,ORZE,GOR,SEZ,SOJ) kasza jęczmienna gotowana 200g (GLU) surówka z selera i ananasa 120g (MLE,GOR,SEL,SOJ,SEZ,ORZ) kompot owocowy 250ml
Śniadanie Dieta Podstawowa – 24.06.2026
jogurt owocowy 150g (MLE) + musli 20g (GLU) kakao 250ml (MLE) chleb zwykły 50g (GLU,ŻYT) bułka maślana 1szt (GLU,MLE,JAJ) masło 82% 20g (MLE) twaróg krajanka 50g (MLE,LAK) dżem 1szt/25g jabłko 200g
Jak upały wpływają na seniorów?
Wysokie temperatury mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, szczególnie u osób starszych. Seniorzy są jedną z grup najbardziej narażonych na negatywne skutki upałów, ponieważ ich organizm ma ograniczoną zdolność do regulowania temperatury. Dlaczego seniorzy są bardziej narażeni? Wraz z wiekiem zachodzą naturalne zmiany w organizmie: Najczęstsze skutki upałów u osób starszych Długotrwałe przebywanie w wysokiej temperaturze może prowadzić do: Objawy alarmowe Szczególną uwagę należy zwrócić na objawy takie jak: Wystąpienie tych objawów wymaga szybkiej reakcji i nawodnienia, a w razie pogorszenia stanu – kontaktu z lekarzem. Jak chronić seniorów w czasie upałów? Aby zmniejszyć ryzyko powikłań, warto: Upały mogą stanowić realne zagrożenie dla zdrowia seniorów, jednak odpowiednia profilaktyka i codzienna troska znacząco zmniejszają ryzyko poważnych powikłań. Warto regularnie obserwować stan zdrowia osób starszych i reagować na pierwsze niepokojące objawy.
